Il crossfit è un programma di rafforzamento e condizionamento fisico pensato per aiutare le persone a conquistare un benessere completo e generale. Tale programma si concentra su una serie di movimenti funzionali che cambiano costantemente, eseguiti ad alta intensità per raggiungere una prestanza fisica totale, e rendere le persone pronte a ogni ge …
La vitamina B6, o piridossina, è una vitamina idrosolubile che è naturalmente presente in moltissimi alimenti. Svolge molteplici funzioni nell’organismo ed è coinvolta in più di 100 reazioni enzimatiche, soprattutto legate al metabolismo proteico. È inoltre necessaria per la sintesi dei neurotrasmettitori serotonina e noradrenalina e per la formazi …
Gli sport gel, ovvero i gel a base di carboidrati (e altri ingredienti), sono utilizzati principalmente durante gli allenamenti e le gare da chi pratica sport di endurance, come il ciclismo, il triathlon e la corsa. Le linee guida degli sport di endurance prevedono, per l’alimentazione in allenamento e gare di durata superiore all’ora, il ricorso a …
Iniziamo con il dire che esistono due diverse tipologie di barrette integrative, le barrette proteiche e le barrette energetiche. Le barrette proteiche sono integratori alimentari, utili per coprire il fabbisogno proteico dello sportivo, quando gli risulta impossibile farlo con gli alimenti. Questo tipo di barrette contengono macronutrienti energeti …
L’acido alfa-lipoico (ALA), è un acido grasso che si trova naturalmente all’interno di ogni cellula nel corpo. È coinvolto in numerose funzioni biochimiche, tra cui il metabolismo dell’energia e l’attività antiossidante contro i radicali liberi. I radicali liberi sono pericolose sostanze di rifiuto che vengono prodotte dal nostro organismo a seguit …
Affinché l’attività sportiva e la salute migliorino, gli integratori alimentari vengono spesso assunti consapevolmente nelle giuste dosi. La facilità con la quale gli integratori sono reperibili su Internet, ha fatto sì che il loro utilizzo sia aumentato notevolmente, creando però problemi ai quei negozi specializzati, dove le persone, atleti e non …
I BCAA, o amminoacidi a catena ramificata, sono i maggiori compositori delle proteine muscolari, con il loro 35% di presenza, per questo sono indicati per atleti con un programma di allenamento basato sulla resistenza. Si distinguono in leucina, isoleucina e valina. I BCAA sono fondamentali per la costruzione e per la riparazione del tessuto muscola …
Le whey protein sono la fonte migliore per le proteine, più di tutte le fonti di proteine disponibili. Sono una ricca fonte di amminoacidi a catena ramificata (BCAA) e ne contengono in quantità superiore a qualsiasi alimento. Le whey protein sono uno dei due tipi di proteine provenienti dal latte (le altre sono le caseine) e sono prodotte attravers …
Le vitamine più importanti nello sportivo sono la vitamina D, le vitamine del gruppo B, la vitamina C, la vitamina A, la vitamina E ed alcuni minerali, come ferro, zinco, magnesio, calcio e selenio. Le maggiori fonti alimentari, dove poter trovare queste vitamine, sono: Olio di fegato di merluzzo, uova e pesce per la vitamina D; Cereali, legumi, carni …
La glutammina è un amminoacido che rappresenta i 2/3 di quelli presenti nella muscolatura e viene prodotta dai muscoli e da alcuni organi, come il fegato. La glutammina favorisce l’ingresso nelle cellule muscolari di acqua, amminoacidi e altre sostanze, dando ad essa la funzione di volumizzatore, cioè di sostanza in grado di migliorare assorbimento …
