Il crossfit è un programma di rafforzamento e condizionamento fisico pensato per aiutare le persone a conquistare un benessere completo e generale. Tale programma si concentra su una serie di movimenti funzionali che cambiano costantemente, eseguiti ad alta intensità per raggiungere una prestanza fisica totale, e rendere le persone pronte a ogni ge …
Iniziamo con il dire che esistono due diverse tipologie di barrette integrative, le barrette proteiche e le barrette energetiche. Le barrette proteiche sono integratori alimentari, utili per coprire il fabbisogno proteico dello sportivo, quando gli risulta impossibile farlo con gli alimenti. Questo tipo di barrette contengono macronutrienti energeti …
L’acido alfa-lipoico (ALA), è un acido grasso che si trova naturalmente all’interno di ogni cellula nel corpo. È coinvolto in numerose funzioni biochimiche, tra cui il metabolismo dell’energia e l’attività antiossidante contro i radicali liberi. I radicali liberi sono pericolose sostanze di rifiuto che vengono prodotte dal nostro organismo a seguit …
Affinché l’attività sportiva e la salute migliorino, gli integratori alimentari vengono spesso assunti consapevolmente nelle giuste dosi. La facilità con la quale gli integratori sono reperibili su Internet, ha fatto sì che il loro utilizzo sia aumentato notevolmente, creando però problemi ai quei negozi specializzati, dove le persone, atleti e non …
I BCAA, o amminoacidi a catena ramificata, sono i maggiori compositori delle proteine muscolari, con il loro 35% di presenza, per questo sono indicati per atleti con un programma di allenamento basato sulla resistenza. Si distinguono in leucina, isoleucina e valina. I BCAA sono fondamentali per la costruzione e per la riparazione del tessuto muscola …
Le whey protein sono la fonte migliore per le proteine, più di tutte le fonti di proteine disponibili. Sono una ricca fonte di amminoacidi a catena ramificata (BCAA) e ne contengono in quantità superiore a qualsiasi alimento. Le whey protein sono uno dei due tipi di proteine provenienti dal latte (le altre sono le caseine) e sono prodotte attravers …
La glutammina è un amminoacido che rappresenta i 2/3 di quelli presenti nella muscolatura e viene prodotta dai muscoli e da alcuni organi, come il fegato. La glutammina favorisce l’ingresso nelle cellule muscolari di acqua, amminoacidi e altre sostanze, dando ad essa la funzione di volumizzatore, cioè di sostanza in grado di migliorare assorbimento …
The next situation is in a program in which the trainer wants the powerlifter to workout as intense as possible on any given session. This may mean aspiring to a single maximal or near-maximal set (perhaps with subsequent back-off sets). Then lifter’s hitting a prescribed number of sets of the maximal number of weights per set. In such a situation it’s always better to listen to the coach’s personal guidance. No one except your trainer will be able to intuitively…
The power of will is what CrossFit’s all about. No time, no determination, no will? Than there will be no progress as well… But, when you become unwilling to get to the next level of your fitness training program, you just cut off all the incredible growth…
This spring, my good old friend sponsored by ManimalWear gave me a pair of these wrist wraps. I’ll admit that I never had the slightest idea why and more importantly how anyone would be using these. So until my GYM buddy told me the secret, I’ve…
